Министерство здравоохранения

В материале рассказано о важности поддержания баланса для хорошего настроения и самочувствия

С уходом лета может веселое настроение и бодрость могут смениться на хандру или апатию, а организм бывает напоминают о себе ухудшением физического состояния. Поэтому правильное питание является залогом бодрости, а движение – залогом хорошего настроения.

Специалисты отмечают, что многие люди действительно становятся менее активными: организм испытывает стресс с приходом холодного времени года и тратит больше калорий на обогрев тела, чем летом. Поэтому врачи-диетологи и специалисты общей практики зачастую рекомендуют пересмотреть свой режим дня, избегать серьезной физической нагрузки в спортзалах, активных видов спорта, особенно, когда имеется ощущение, что организм противится физическим нагрузкам. При этом прогулки, общеукрепляющая гимнастика и другая посильная нагрузка, наоборот, сказывается на организме положительным образом.

Что касается питания, то во время подъема сезонных заболеваний или во время течения болезни люди часто ищут специальные продукты или витаминные добавки, которые, как считается, повышают иммунитет. Популярным примером является употребление в пищу цитрусовых, малины, меда. Когда человек заболел, важно добавлять в свой рацион продукты, помогающие организму повысить иммунитет и бороться с окружающими вирусами своими силами.

Именно сбалансированное питание, избегание чрезмерно жирной, копченой или сильно соленой пищи в сочетании со здоровым образом жизни эффективно подготавливает организм к борьбе с инфекциями и болезнями.

Наиболее полезными продуктами в осенний период считаются фрукты и овощи, богатые витаминами. Это касается разнообразия цитрусовых: лимон, апельсин, грейпфрут, лайм. При этом такие продукты, как брокколи, гранат, тыква, миндаль, клюква, свекла несут в себе кладезень полезных веществ.
Стоит помнить о дробном питании, так как обильные, но редкие приемы пищи перегружают печень, ухудшая ее работу.
Придерживаясь этих простых правилах здорового образа жизни, можно существенно улучшить свое настроение и физическое состояние.